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Lifestyle, Tips

Trabaja a distancia de forma saludable

7 consejos nutricionales para trabajar a distancia

Post invitado de mi amiga Carla Orriols con unos consejos geniales para que no descuides tus hábitos saludables.

  1. La planificación es fundamental, planifica las comidas de toda la semana y dedica un día a la compra y preparación de platos que se puedan guardar hechos, para utilizarlos durante la semana o incluso prepara algunos que se puedan congelar.
  2. Márcate un horario, esto junto con tener la comida preparada evitará que entremos en periodos de hambre, y por ello de picoteo.
  3. Planifica bien los descansos, dar un pequeño paseo, hacer alguna llamada personal a familiares o amigos, hacer algo de deporte, va a distraer la mente y también te ayudará a evitar el picoteo.
  4. No comas delante del ordenador, es importante no tener al alcance productos de comida, sobretodo ultraprocesados. Y los productos saludables, como la fruta y los frutos secos, consumirlos sólo en el descanso, para no tener un descontrol en la ingesta. La mejor manera de no consumir ultraprocesados y productos insanos es no tenerlos en casa.
  5. Reduce el consumo de azúcar que añades al café e infusiones, puedes hacerlo de forma progresiva. Y no consumas refrescos, ya que contienen azúcar o edulcorantes. Para beber, siempre agua.
  6. Consume alimentos altos en fibra ya que, además de tener un mayor poder saciante, la fibra mejora el tracto digestivo para trabajos que puedan tener menor movimiento intestinal como el teletrabajo.
  7. Identifica el tipo de hambre: es necesario identificar si el hambre que tienes es real y no emocional. Si es emocional puede provocar una mayor ingesta y peores elecciones, ya que en este caso suelen apetecer productos ultraprocesados y suele aparecer fuera de los horarios marcados. Al no tener este tipo de productos, es muy probable que no acabes comiendo nada, señal que el hambre no es real.
Carla Orriols

Nutricionista

Cuanta razón tiene siempre mi amiga Carla. 7 consejos buenísimos que podríamos incorporar al Método Weekop! Millones de gracias!
Xavier Bifet
Weekop CEO

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